| Especialistas do Vera Cruz Hospital, em Campinas (SP), dão dicas para curtir a folia longe dos riscos e com alegria
Fevereiro, 2025 – Chegou a hora da maior festa popular brasileira: pura folia, gente reunida e interação social. O país para e a rotina de todos muda, até mesmo para quem tem hábitos saudáveis. E, com alguns cuidados, é possível tirar nota 10 no quesito “Saúde” antes, durante e depois do Carnaval. Leonardo Ruffing, infectologista, e Hugo Pazianotto, cardiologista, ambos do Vera Cruz Hospital, em Campinas (SP), dão as receitas. Consumo de álcool O clima é quente, são muitas festas e muita gente quer “desestressar”. Porém, é preciso responsabilidade: – Não misture bebidas alcoólicas com medicamentos e, se decidir parar com o remédio dias antes, conversar com seu médico; – Não misture bebidas alcoólicas com energéticos e outros estimulantes, pois isso pode alterar a frequência cardíaca e causar arritmias; – Mantenha a hidratação com água, antes, durante e após o consumo de bebida alcoólica. O ideal é manter uma hidratação entre 30 a 40 ml por kg de peso, ou seja, uma pessoa de 70 kg deve ingerir cerca de 2.400ml ao dia. – Alimente-se bem antes beber, especialmente com proteínas e carboidratos, que fazem com que a absorção de álcool pelo organismo seja mais lenta; – Se a bebida inclui pedras de gelo, certifique-se de que a água usada é de procedência confiável, vinda de empresas fornecedoras de gelo; – Em nenhuma hipótese consuma bebida alcoólica, mesmo que em pequena quantidade, e dirija (infelizmente, neste período há um número maior de acidentes de trânsito, com vítimas graves e mortes). Hidratação Os principais sinais de desidratação são boca seca, dor de cabeça, sede e urina em tons de amarelo escuro para marrom. Neste caso, o corpo está pedindo “socorro”, então não espere piorar. – Tenha sempre por perto uma garrafinha de água e, mesmo sem sede, a cada meia hora, tome um ou dois golinhos, pois isso mantém o organismo hidratado; – Se estiver com criança ou idoso, oferte água a cada meia hora, mesmo que não estejam com sede; – Ao comprar água de vendedores ambulantes, prefira água com gás. É mais difícil de ser adulterada. Alimentação A alimentação é importante para garantir a energia dos foliões. E precisa ter qualidade para evitar prejuízos: – Carboidratos não podem faltar, pois dão energia; proteínas são importantes para a recuperação. – Coma antes de brincar o Carnaval, mas faça um pequeno intervalo para a digestão; após também é válido, a fim de repor a energia perdida; – Se estiver em blocos, praias ou qualquer lugar fora de casa, tome cuidado com a origem, higiene no preparo dos alimentos e água utilizada, pois são os vilões das viroses; – Com o calor, preste atenção se os alimentos estão armazenados de maneira adequada, em temperatura adequada; caso contrário, há o risco de uma intoxicação alimentar. Sono Para conseguir aproveitar blocos, desfiles e festas, o corpo precisa estar recuperado de um dia para o outro: – Não abra mão de tirar cerca de oito horas de sono para descansar, recuperar a energia gasta no dia anterior e estar pronto para mais um dia de folia. Energéticos Para dar conta do recado, muita gente apela para os energéticos no intuito de não perder nenhum dia de folia. Mas é preciso tomar alguns cuidados: – O energético é um estimulante, então, ajuda a inibir um pouco o sono e manter acordado por mais tempo, mas só deve ser usado por uma pessoa saudável; – O energético não deve ser misturado com bebida alcoólica em hipótese alguma; essa informação, inclusive está presente no rótulo dessas bebidas; – Moderação é a palavra-chave: uma lata menor tem 80mg de cafeína e as latas maiores têm 150mg, de modo geral uma pessoa adulta tolera entre 400mg e 600mg por dia; porém, é preciso levar em consideração que cada organismo reage de uma forma. Na dúvida, uma dose é suficiente; – Energéticos em excesso pode aumentar a frequência do coração, aumentar a pressão e causar arritmias. Beba com moderação. Aglomeração É impossível evitar a aglomeração durante o Carnaval, seja nos blocos, nas praias ou em qualquer outro local. Neste caso, o cuidado maior tem que ser com relação às viroses e desidratação. – Não compartilhe copos, garrafas e itens do gênero; – Reforce a hidratação: na multidão, a transpiração aumenta e perde-se mais líquido por meio do suor; – Hidratação também reduz quadros inflamatórios, mantendo a umidade de mucosas oral e nasal; – Redobre os cuidados ao ter contato com fluídos de outras pessoas, como suor e saliva, que podem transmitir diversos tipos de vírus; – Também existem vírus respiratórios altamente transmissíveis pelo ar (gripes, resfriados); se possível, mantenha um pouco de distância; – Curta a folia de um local um pouco menos aglomerado ou prefira participar em horários com menor concentração de pessoas; – Se seu preparo físico não for dos melhores, não exija uma atividade física intensa durante os dias de folia, não queira participar de todos os eventos, seu corpo ficará fadigado; reserve intervalos; – Fique atento ao seu corpo: saiba reconhecer se sentir alguma coisa diferente ao dançar e pular; na dúvida, procure auxílio de bombeiros e equipes de saúde que auxiliam nestes eventos; – Ao usar fantasia, prefira aquelas que tragam conforto térmico e de locomoção; – Ao usar os sanitários, caso não haja pia para higienizar as mãos, tenha sempre o seu álcool em gel. Para resultado efetivo, o produto deve ser bem friccionado nas palmas das mãos e entre os dedos. Doença do beijo Transmitida pela saliva, a doença do beijo (mononucleose infecciosa) costuma dar sinais dias após o Carnaval. Os casos mais comuns surgem entre o público adolescente, que geralmente nunca teve contato com o vírus. Os sintomas são dor de garganta, fadiga, mal-estar, febre, prurido e inchaço dos gânglios. Em casos mais graves, a pessoa infectada pode desenvolver dor nas articulações e na barriga, além de manchas pelo corpo. – Evite compartilhar copos e garrafas; – Antes de tocar rosto e olhos, higienize bem as mãos; – Evite beijar pessoas desconhecidas ou que você sabe que estão doentes. Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST) Carnaval também é um período em que as pessoas associam ao maior contato físico, que muitas vezes termina em uma relação sexual. Por isso, falar sobre as Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST) é muito importante. As doenças deste grupo são herpes genital, sífilis, gonorreia, tricomoníase, infecção pelo HIV, infecção pelo Papilomavírus Humano – HPV, hepatites virais B e C. O primeiro ponto é: elas são mais evitáveis que as doenças respiratórias. Prevenção. O uso da camisinha (masculina ou feminina) em todas as relações sexuais (orais, anais e vaginais) é o método mais eficaz para evitar a transmissão das IST, do HIV/aids e das hepatites virais B e C. Serve também para evitar a gravidez. Proteção solar – Use protetor solar e lembre de reaplicar a cada duas horas (na praia ou piscina pode reaplicar a cada mergulho); – Proteja os olhos com óculos solares com lentes aprovadas pelos órgãos competentes; – Use roupas claras e frescas; também são válidas as peças com proteção contra raios UV; – Na cabeça, bonés ou chapéus; – Se usar alguma maquiagem, pintura no corpo ou espumas, certifique-se de que não causam nenhuma alergia ou irritação para a pele, especialmente sob a exposição solar. Só alegria Com todas essas simples atitudes, é possível aproveitar ao máximo esses dias de festa, sem comprometer a saúde. Agora é hora de cair na folia! Sobre o Vera Cruz Hospital Há 81 anos, o Vera Cruz Hospital é reconhecido pela qualidade de seus serviços, capacidade tecnológica, equipe de médicos renomados e por oferecer um atendimento humano que valoriza a vida em primeiro lugar. A unidade dispõe de 166 leitos distribuídos em diferentes unidades de internação, em acomodação individual (apartamento) ou coletiva (dois leitos), UTIs e maternidade, e ainda conta com setores de Quimioterapia, Hemodinâmica, Radiologia (incluindo tomografia, ressonância magnética, densitometria óssea, ultrassonografia e raio x), e laboratório com o selo de qualidade Fleury Medicina e Saúde. Em outubro de 2017, a Hospital Care tornou-se parceira do Vera Cruz. Em quase oito anos, a aliança registra importantes avanços na prestação de serviços gerados por investimentos em inovação e tecnologia, tendo, inclusive, ultrapassado a marca de 2,5 mil cirurgias robóticas, grande diferencial na região e no interior do Brasil. Em médio prazo, o grupo prevê expansão no atendimento com a criação de dois novos prédios erguidos na frente e ao lado do hospital principal, totalizando 17 mil m² de áreas construídas a mais. Há 35 anos, o Vera Cruz criou e mantém a Fundação Roberto Rocha Brito, referência em treinamentos e cursos de saúde na Região Metropolitana de Campinas, tanto para profissionais do setor quanto para leigos, e é uma unidade credenciada da American Heart Association. Em abril de 2021, o Hospital conquistou o Selo de Excelência em Boas Práticas de Segurança para o enfrentamento da Covid-19 pelo Instituto Brasileiro de Excelência em Saúde (IBES) e, em dezembro, foi reacreditado em nível máximo de Excelência em atendimento geral pela Organização Nacional de Acreditação.
Fabiola Gáspari Tiago Freitas Crédito: Anette para Pixabay |
